TEL:03-3934-2940

ご利用時間9：00～17：00　休館日　毎週月曜日・年末年始（12/29～1/3）

健康増進

9健康増進講座

アクティブエイジングを実行するためには、私どもはまず体を動かすことが第一と考えています。体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう健康講座や介護予防講座を提案します。

健康増進講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

３Ｂ体操

【日時】１月 16日（金）、23日(金)、30日(金)　　　　
　　　　午後 1時30分～2時15分
　　　　午後 2時30分～3時15分　　　　　
　　　　2レッスン　　　　　　　　　　　
【場所】2階文化工作室 　　　
【定員】各15名
ボール、ベル、ベルダーの用具を、運動の助けとして
使用しながら、全ての動きを音楽に合わせて
お仲間と楽しく行う健康体操です。
受付開始：12月16日（火）より
＊2回続けての予約はできません。
※１月は16日からで３回実施です！！

介護予防ハッピー体操

【日時】1月20日（火）
午前10時30分～11時45分
【場所】2階文化工作6
【定員】28名
呼吸に合わせて身体をゆっくり動かすことで、
リンパの流れを良くする体操です。
受付開始：12月16日（火）より

元気が出るストレッチ体操

背骨コンディショニング【日時】1月14日（水）
午前10時30分～11時45分
【場所】2階文化工作室
【定員】20名
骨の仕組みを説明してから、背骨の歪みを改善する体操です。
受付開始：12月16日（火）より

シニアのためのピラティス

【日時】1月25日(日）
午前10時30分～12時
【場所】2階文化工作室
【定員】17名
ストレッチを多く入れ、普段使わない深部の筋肉を鍛え、転倒予防、姿勢の矯正に効果のある講座です。
受付開始：12月16日（火）より
らくらく１０ 【日時】毎日
午前 9時35分～
【場所】1階
【定員】なし
トレーナーお勧めの体にちょうどいい
1日10回の簡単エクササイズです。
・火曜（両手上げ）
・水曜（ボートこぎ）
・木曜（交互もも上げ）
・金曜（交互ひざ曲げ）
・土曜（肩の上下）
・日曜（肩まわし）
芭蕉の足跡を辿る／奥の細道（2,106.5㎞）コースを歩く。 ウォーキングマシンを使用し、毎回の歩行距離を累計して奥の細道を仮想して完歩を目指します。
※室内用シューズとタオルをご持参下さい
安全のためにお一人様、１日１回３０分の利用になります。
※5里（20㎞）踏破ごとにキャンディー進呈
シニアエアロビクス 【日時】1月8日（木）、22日（木）
午後 2時～3時30分
【場所】2階文化・工作室
【定員】各25名
【協力】板橋区シルバー人材セ ンター
あまり体を動かさない方に最適な有酸素運動！！！
板橋区推奨！！！
両日予約OK
受付開始：12月16日（火）より
ゴム紐ストレッチ
 【日時】1月15日（木）、29日（木）
午後 2時～3時30分
【場所】2階文化・工作室
【定員】各24名
【協力】板橋区シルバー人材センター
膝や肩の痛い方、運動したことのない方最適！！！
板橋区推奨！！！
両日予約OK
受付開始：12月16日（火）より
ケンちゃん体操 【日時】1月6日(火)、7日(水)、10日(土)、13日(火)、14日(水) 
               20日(火)、21日(水)、27日(火)、28日(水)、31日(土)
  午後 2時30分～3時25分
【場所】2階 文化・工作室
【定員】なし
受付の必要はありません。途中入退出もできます。 
どなたでもお気軽にご参加ください。
 パワフル！
　　　ケンちゃん		  【日時】1月9日、16日、23日、30日(金)
　午後 2時30分～3時25分
【場所】2階 運動ルーム
【定員】なし
受付の必要はありません。途中入退出もできます。
どなたでもお気軽にご参加下さい。
＊転倒などによる骨折などを予防し
いきいきと自立して暮らしていくために必要な
健康の維持・増進に役立てる予防体操です。
ケンちゃん
          膝・肩痛予防		 【日時】1月4日（日）
  午後 2時30分～3時25分
【場所】2階 文化・工作室
【定員】なし
受付の必要はありません。途中入退出もできます。
どなたでもお気軽にご参加下さい。1
＊肩の柔軟性を高め、肩痛や肩こりを予防します。
ケンちゃん
           脳トレ		 【日時】1月11日（日）
午後 2時30分～3時25分
【場所】2階 運動ルーム
【定員】なし
受付の必要はありません。
途中入退出もできます。
どなたでもお気軽にご参加下さい。
＊脳神1伝達を鍛え、脳の老化を予防ます。
ケンちゃん
       レクリエーション		 【日時】1月25日（日）
午後 2時30分～3時25分 　　　　　　　　　　　
【場所】2階 文化・工作室
【定員】なし
受付の必要はありません。
途中入退出もできます。
どなたでもお気軽にご参加下さい。
＊リーダーが指示を出し皆で行うゲームで人との交流をめ、
生活にハリをもたせます。

文化・趣味・教養


文化・趣味・教養講座

手芸や工作講座など、個人個人の楽しみを増やせる事業を実施したり、ＰＣ操作などをあらためて学ぶ講座を開催します。

文化・趣味・教養講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
 パソコン入門 ※1月は講師の都合により休講です！！

 初級麻雀教室

 【日時】1月14日(水)、28日(水)
午後1時30分～3時30分
 【場所】1階・多目的室
 【定員】先着8名(2卓8名迄)
                      
今までに麻雀をあまりしたことがない方むけの講座です。
   一緒に楽しみましょう！　
　受付開始：12月16日（火）より
 脳ﾄﾚﾊﾟｿｺﾝｹﾞｰﾑ  【日時】1月7日(水)、21日(水)
午後1時30分～3時30分
 【場所】１階・多目的室
 【定員】各先着8名（1回約1時間）
 ※講師の都合により１回のみです。
色々なお楽しみあり！乞うご期待!
受付開始：12月16日（火）より

生活向上

生活向上講座

アクティブエイジングなシニアライフを満喫するためには日常生活で多種多様な場面に自力で対応する能力も求められます。健康に関する知識の取得や防犯・防災の対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援をしていきます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
                       
ノロウイルス予防講座   
              		  【日時】1月27日（火）
 午後1時30分～2時30分
【場所】1階大広間
【講師】当館看護師
　　　　 　山岡 美祥永
【定員】特にありません
   　　　　 時間までに直接お越しください。
＊当館看護師が、ノロウイルスについてわかりやすくお話をします。
　

交流促進

交流促進講座
若い世代と触れ合うことで多くの元気をもらい、新しい世界を知ることができます。また、自分たちの経験や知恵を伝えていくことも社会参加の機会として、アクティブエイジングの実行が図れます。また利用者みなさんが一堂に楽しめる催しとして音楽や落語などの芸能事業も実施します。
交流促進講座名 日時・場所・定員・簡単な説明
ふれあいコンサート♪
　　　　		    【日時】1月17日（土）
  　          午後 1時30分～2時30分
　【場所】1階：大広間
　【定員】特にありません
   【出演】 ﾊﾞﾝﾄﾞ  ﾆｭｰ･ｼｬｰﾛｯｸ
♫懐かしい曲をバンドの生演奏で聴きましょう♪
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ＆輪投げ大会   【日時】1月18日（日）
               午後1時30分～3時00分
　【場所】2階：文化・工作室
　
　【定員】30名
　
 ＊受付開始日： 12月16日(火)より
 ☆みんなで点数を競い合って楽しみましょう！！
                             
演芸ショー!!

           
            		   【日時】1月24日（土）
  　          午後 1時30分～2時30分
　【場所】1階：大広間
　
    定員】特にありません
　【出演】寄席芸能ゆりかもめ    
☆懐かしい演芸ショーを見て皆さん一緒に楽しみましょう!!      

クラブ活動・地域連携

クラブ活動・地域連携講座

仲間やグループで活動をする楽しさを体験できることもふれあい館ならではできることです。また、ふれあい館をとりまくさまざまな地域の団体との交流や連携もアクティブ･エイジングを実行するためには、大切な要素です。この連携によって、利用者が地域社会と結びつくきっかけとなります。

 地域連携講座名  日時・場所・定員・簡単な説明
新年こども会！

          		 【日時】　1月20日(火)
              午前10：00～11：00
【場所】　向台保育園
【定員】　10名
＊受付開始日　12月16日(火)より
　　定員になりしだい締め切ります。

　
近隣の向台保育園に行き、園児と一緒に新年の遊びをして楽しみましょう！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　
　
Copyright 2011 板橋区立中台ふれあい館 All Rights Reserved