健康増進

  ​健康増進講座

アクティブエイジングを実行するためには、私どもはまず体を動かすことが第一と考えています。体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう健康講座や介護予防講座を提案します。

健康増進講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

３Ｂ体操で
アクティブエイジング 

【日時】3月 3日（金）、10日(金)、17日（金）、24日(金)　　　　
　　　　 午後 1時30分～2時15分
　　　　 午後 2時30分～3時15分    (2レッスン)　　　　　　　　　　　
【場所】2階文化工作室 　　　
【定員】各15名
ボール、ベル、ベルダーの用具を、運動の助けとして使用しながら、
全ての動きを音楽に合わせて
楽しく行う健康体操です。
【料金】１回100円（券売機にて購入）
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受付開始：2月15日（水）より
＊2回続けての予約はできません。

介護予防ハッピー体操

【日時】3月22日（水）
            ​午後2時～3時15分
【場所】2階文化工作室
【定員】28名
呼吸に合わせて身体をゆっくり動かすことで、
リンパの流れを良くする体操です。
 
受付開始：2月15日（水）より

元気が出るストレッチ体操

【日時】3月8日（水）
            午前10時30分～11時45分
【場所】2階文化工作室
【定員】20名
骨の仕組みを説明してから、
背骨の歪みを改善する体操です。
 
受付開始：2月15日（水）より

シニアのためのピラティス

【日時】3月26日(日）
            午前10時30分～12時
【場所】2階文化工作室
【定員】17名
ストレッチを多く入れ、普段使わない深部の筋肉を鍛え、転倒予防、姿勢の矯正に効果のある講座です。
【料金】１回100円（券売機にて購入） 
 
受付開始：2月15日（水）より
らくらく１０ 【日時】毎日
            午前 9時35分～
【場所】1階
【定員】なし
トレーナーお勧めの体にちょうどいい
1日10回の簡単エクササイズです。
・火曜（両手上げ）　・木曜（交互もも上げ）　・土曜（肩の上下）
・水曜（ボートこぎ） ・金曜（交互ひざ曲げ ） ・日曜（肩まわし）
ウォーキングマシンで
めざせ！お伊勢詣で！456㎞！		 ウォーキングマシンを使用し、毎回の歩行距離を累計してお伊勢詣での道筋を辿り完歩を目指します。
※室内用シューズとタオルをご持参下さい
安全のためにお一人様、１日１回３０分の利用になります。
※5里（20㎞）踏破ごとにキャンディー進呈
シニア・エアロビクス 【日時】3月2日（木）、16日（木）
            午後 2時～3時30分
【場所】2階文化・工作室
【定員】各25名
【協力】板橋区シルバー人材セ ンター
あまり体を動かさない方に最適な有酸素運動！！！
板橋区推奨！！！
 
受付開始：2月15日（水）より
＊２回続けての予約はできません。 
はじめよう!!
まぼろしの
ラジオ体操第三
 【日時】3月9日（木）、23日（木）
　　　　 午後 2時～3時30分
【場所】2階文化・工作室
【定員】各24名
【協力】板橋区シルバー人材センター
運動したことのない方最適！！！
板橋区推奨！！！

受付開始：2月15日（水）より
＊２回続けての予約はできません。
※当面、講師都合により「ゴム紐ストレッチ」は休講
 パワフル！100日！
お伊勢詣でGO！		  1日1回運動を行うと、介護予防になります。
運動をしてすごろくスタンプを100個もらい、
伊勢神宮を目指しましょう！
＊1日1個、スタンプがもらえます。
 えりちゃんと一緒に音楽で脳トレ＆レク

 【日時】3月12日（日）、21日（火）
　　　　　午後 2時～2時45分
【場所】2階 文化・工作室
【定員】特になし
☆歌を唄いながら
リズミカルに身体を動かすことで脳トレになります！
 
＊申込制ではありません。
    当日時間までに2F文化・工作室までお集まり下さい。
ひろみちゃんスレッチ

 【日時】３月は休講です
　　　　　午後 2時～2時45分
【場所】2階 文化・工作室
【定員】特になし
☆楽しく介護予防体操をしましょう！！
 
＊申込制ではありません。
    当日時間までに2F文化・工作室までお集まり下さい。

文化・趣味・教養

 
文化・趣味・教養講座

手芸や工作講座など、個人個人の楽しみを増やせる事業を実施したり、ＰＣ操作などをあらためて学ぶ講座を開催します。

文化・趣味・教養講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

 初級麻雀教室

 【日時】 3月8日（水）、17日（金）、22日（水）、24日（金）
            午後1時30分～3時30分
 【場所】1階　多目的室
 【定員】各日先着8名(2卓8名迄)
今までに麻雀をあまりしたことがない方むけの講座です。
一緒に楽しみましょう！
 
受付開始：2月15日（水）より
脳トレＰＣゲーム
「上海」		  【日時】 3月15日（水）、29日（水）
            午後1時30分～3時30分
 【場所】１階　多目的室
 【定員】各先着6名（1回約1時間）
色々なお楽しみあり！乞うご期待！
 
受付開始：2月15日（水）より
えりちゃん合唱教室
             		 【日時】 3月7日（火）、19日（日）、28日（火）
　　　　午後1時30分～3時00分
【場所】2階　文化・工作室
【定員】特になし
☆一緒に楽しく歌って認知症予防をしましょう！

＊申込制ではありません。
　当日時間までに2F文化・工作室までお集まり下さい。 

生活向上

生活向上講座

アクティブエイジングなシニアライフを満喫するためには日常生活で多種多様な場面に自力で対応する能力も求められます。健康に関する知識の取得や防犯・防災の対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援をしていきます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
                       


交流促進

交流促進講座
若い世代と触れ合うことで多くの元気をもらい、新しい世界を知ることができます。また、自分たちの経験や知恵を伝えていくことも社会参加の機会として、アクティブエイジングの実行が図れます。また利用者みなさんが一堂に楽しめる催しとして音楽や落語などの芸能事業も実施します。
交流促進講座名 日時・場所・定員・簡単な説明
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ＆輪投げ大会 【日時】 3月5日（日）
　　　　午後　1時30分～3時00分
【場所】2階　文化・工作室
【定員】30名
☆みんなで得点を競い合って楽しみましょう！

申込開始：2月15日（水）
ＮＯＡＨ歌謡ショー 【日時】3月18日（土）
　　　　　午後1時30分～3時00分
【場所】1階　大広間
【定員】特にありません
【出演】ＮＯＡＨ 、青空一風千風

＊申込制ではありません。
     当日時間までに１F大広間までお集まり下さい。 
三味線コンサート
 【日時】3月25日（土）
　　　　　午後1時30分～2時30分
【場所】1階　大広間
【定員】特にありません
【出演】尽くしんぼう 

＊申込制ではありません。
     当日時間までに１F大広間までお集まり下さい。 

クラブ活動・地域連携

クラブ活動・地域連携講座

仲間やグループで活動をする楽しさを体験できることもふれあい館ならではできることです。また、ふれあい館をとりまくさまざまな地域の団体との交流や連携もアクティブ･エイジングを実行するためには、大切な要素です。この連携によって、利用者が地域社会と結びつくきっかけとなります。

クラブ・地域連携講座名 内容等
フラ・マーリエ中台 カマカニアロハなどを踊るフラダンスの会
中台對雲会 書道家・永井對雲先生による書道の会
ときわ台對雲会 書道家・永井對雲先生による書道の会
健康づくりクラブ 健康のための自主的な体操を行う会
さつき会 炭坑節などを踊る民踊の会
詩吟同好会 尺八の演奏を取り入れた詩吟の会
あじさいクラブ 麻雀を楽しむ会
さわやかフレンズ トランプを使ったコントラクトブリッジを楽しむ会
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