健康増進

  ​健康増進講座

アクティブエイジングを実行するためには、私どもはまず体を動かすことが第一と考えています。体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう健康講座や介護予防講座を提案します。

健康増進講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

3B体操で
アクティブエイジング 

【日時 11月 2日(金)、9日(金)、23日(金)、30日(金)
           ①13:30~14:15
     ②14:30~15:15
     各日
①か②どちらか一つ参加できます

【場所】
2階文化工作室

【定員】 
各15名
 ボール、ベル、ベルダーの用具
 を、運動の助けとして使用しなが
 ら 全ての動きを音楽に合わせて
 楽しく行う健康体操です。
【参加料】 
1回100円  

【講師】 佐々木晶子 先生
 
                   10/16より受付

介護予防
ハッピー体操

日時】 11月28日(水)
            ​14:00~15:15

【場所】 
2階文化工作室
【定員】 28名

呼吸に合わせて身体をゆっくり動かすことで、リンパの流れを良くする体操です。

【講師】 
川田 あつ子 先生

【参加料】  無料
 
受付開始:10月16日(火)より

元気が出る
ストレッチ体操

【日時】 11月14日(水)
           10:30~11:45

【場所】
2階文化工作室

【定員】
20名
 
 骨の仕組みを説明してから、
 背骨の歪みを改善する体操です。

【講師】
川田 あつ子 先生

【参加料】  無料 

受付開始:10月16日(火)より

シニアのための
ピラティス

【日時】 11月25日(日)
   10:30~12:00
 
【場所】 2階文化工作室

【定員】 
17名
 ストレッチを多く入れ、普段使わない
 深部の筋肉を鍛え、転倒予防、姿勢
 の矯正に効果のある講座です。
           

【講師】
櫻井先生・古谷先生
【参加料】
 1回100円  
 
              10/16より受付

らくらく10 【日時】 毎日9:35~
            
【場所】 1階 ロビー

【定員
】 なし

予約の必要はありません直接会場にお集まりください
 
体にちょうどいい簡単エクササイズ 
 
・火曜(両手上げ) ・木曜(交互もも上げ)
・土曜(肩の上下)・水曜(ボートこぎ)
・金曜(交互ひざ曲げ ) ・日曜(肩まわし)

参加】 無料
 

シニア
  エアロビクス

【日時】 ​11月1日(木)、15日(木)
            14:00~15:30

場所】 2階文化・工作室

【定員】
各25名

【講師】
板橋区シルバー人材セ ンター

参加料】 無料
 
 あまり体を動かさない方に最適な有酸
 素運動!!!

 板橋区推奨!!!
 
受付開始:10月16日(火)より
             
ゴム紐ストレッチ

             
           
【日時】 ​11月8日(木)、22日(木)
       14:00 ~15:30

【場所】
2階文化・工作室

【定員】
各24名
  
【講師】
板橋区シルバー人材センター

運動したことのない方最適!!!
板橋区推奨!!!

受付開始:10月16日(火)より
           
                   
 
                       
理学療法士の
健康体操

月4回開催になりました
           

【日時】
           11
月1日(木)、8日(木)、15日(木)、22日(木)
     12:45~13:30



 【場所】 2階 文化工作室         

 【定員】  各15名

 ​【講師】
 理学療法士 江川葉子 先生

【参加料】
 無料 
 
・理学療法士指導のゆっくりの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かし
ていきましょう!無理なく動かせるところだけ
で大丈夫です。
                        

申込受付10月16日(火)より

           
新企画

 ヨガラジオ体操
 【日時】11月4日(日) 18日(日)                                     
      ①10:00~10:45                                    
      ②11:00~11:45
                         
【場所】 2階 文化工作室

【定員】 各10名
【参加料】 1回100円  

【講師
】 谷澤 恵美 先生
 
ヨガラジオインストラクターによるヨガラジオ体操
ゆったりした動きで音楽に合わせ体をほぐす有酸素運動。
           
 申込受付10月16日(火)より
NEW
 
背骨コンディショニング 
肩こり・腰痛など背骨の歪みを整え
          全身の悩みを解消します‼

日時】 11月11日(日)・25日(日)

      14:00~15:00 
 
場所】  2階 文化工作室

定員 15名

参加料 無料

 
講師】 岩本啓子 先生

      (背骨コンディショニング協会認定インストラクター)
 

持ち物】  フェイスタオル

            10/16より申込受付します 
 

文化・趣味・教養

 
文化・趣味・教養講座

手芸や工作講座など、個人個人の楽しみを増やせる事業を実施したり、PC操作などをあらためて学ぶ講座を開催します。

文化・趣味・教養講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

 初級麻雀教室

  ご利用者の皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、本講座は平成30年10月末を持って終了となりました。
講座の再開等につきましては、決まり次第お知らせいたします。
        
                       

           
           
           


           

           

           
           
 
                         

脳トレPCゲーム
「上海」
 ご利用者の皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、本講座は平成30年10月末を持って終了となりました。
講座の再開等につきましては、決まり次第お知らせいたします。
                        

           


           

 
           

           

           
 
                       
はじめてのPC 【日時】
11
月6日・13日・20日・ 27日(火曜日)
   13:30~14:30

11
月2日・9日・16日・23日(金曜日)
 10:30~11:30


【場所】1階 多目的室

【定員】各日3名

【講師】剱持先生・笹島先生 

【参加料】  無料

電源の入れ方、文字の打ち方、インターネット検索方法などを学ぶ初心者向けパソコン講座です。
一緒に楽しみましょう!


申込受付10/16より 
​​
【新企画】

実用パソコン
             講座

  
  フォト・トラベル   
 
名所や世界遺産・絶景ポイント等旅行気分で巡ってゆきます

 
【日時】 11月8日・22日(木)

各日
①  9:30~10:40(国内編)
 
② 10:50~12:00(海外編)
 
 
   1日1回受講できます    

 
【場所】1階 多目的室
 
【定員】
各日各回3名

【講師】 奥秋(当館副館長)

【参加料】 無料 
                             







            


申込受付 10/16より

 【新企画】

実用パソコン講座
2019年カレンダー作り
オリジナルのカレンダー作ってみませんか?

 【日時】 11月7日・14日・21日・28日(水)
13:30~15:30

【場所】1階 多目的室
 
【定員】各日3名(上記日程の内、1日のみ受講できます。)
【講師】奥秋(当館副館長)

【参加料】 無料 

申込受付 10/16より 

【新企画】

かんたん
     工作




           
身の回りにある物を使って色々楽しめるグッズを作ります


今月のテーマは
 
            クリスマスリース作り
     (折り紙バージョン)

             

日  :11月11日(日)リース本体                  
               24日(土)オーナメント
※2日連続の講座となります 
時間 : 10:00~12:00
 

場所 : 文化工作室


【参加料】 無 料
  
予約の必要は有りません、当日会場にお越しください

持ち物】  折り紙(お気に入りの紙など)
 
 盆踊りを踊ろう!


 【日時】 11月6日(火)、13日(火)、16日(金)、20日(火)
     14:00~15:00(20日は14:30~15:30)

【場所】
2階 文化・工作室
【講師】 加藤(当館副館長)
【参加料】無料
 
☆みんなで一緒に楽しく盆踊りを踊りましょう!!
 踊りがわからなくても丁寧に教えます。 
 
 
 *申込制ではありません。
 当日、時間までに会場にお集まりください。


♫みんなで歌おう!♫

月2回開催になりました 


           


           

           
【日時】
    11月10日(土) 10:00~11:00

    11月29日(木) 14:30~15:30 

【場所】 
2階 文化・工作室

【講師】
 土井 公美 先生

【参加料】
 無料

・唱歌・童謡・歌謡曲など・・・
☆みんなで楽しく歌をうたいましょう♪
 
  *申込制ではありません
 当日、時間までにお集まりください。
 


館長と
  写経会
 
【日時】11月14日(水)、27日(火)
            13:30~15:30

【場所】
2階 文化工作室

【定員】
各日15名

【講師】 蓑輪(当館館長)

【参加料】 無料

写経で、ゆったりとした時間を過ごして
みませんか?
上手い下手は気にせず、ふるってご参加ください。 

お手本、筆ペン、写経用紙は用意しています

申込受付10/16より


おりがみ
 広場
 

 
【日時】 11月10日(土)14:00~15:30
          24日(土) 14:30~15:30
                       
【場所】 2階 文化工作室

【講師】
 奥秋(当館副館長)

【参加料】
 無料

季節の花などを折り紙で作ってみませんか?

立体感あふれる出来上がりになります! 

  10日(土)      24日(土)
  柿・ポチ袋
      もみじ・箸入れ
                        
   
    


※折り紙とハサミをお持ちください
 

今回のおりがみサイズ

    15cm
          


*申込制ではありません。
   当日、時間までに会場にお集まりください。



楽しくぬろう!
ぬりえ会
 
【日時】11月18日(日)
     13:30~15:00

【場所】2
階 文化工作室

 

【講師】
 野村(当館職員)

【参加料】
 無料

色鉛筆で、楽しいぬりえをしてみませんか?
色鉛筆・画材の用意はあります。
お気軽にご参加ください。 

 *申込制ではありません
   当日、時間までにお集まりください。
【新企画】
クリスマスカードを作ろう!
【日時】11月28日(水)             
     10:00~12:00

【場所】2
階 文化工作室

【定員】15名                  

【講師】
 野村(当館職員)

【参加料】
 無料

点描画の技法を用いながらクリスマスカードを
作りましょう! 

※当日は汚れてもいい服装でお越しください。
             
 申込受付10/16より  
 


戯れ言
   戯れ歌
  
 【日時】​11月3日(土)                                
            14:00~15:00                                        
【場所】 1階 大広間

【定員】
10名

【講師】 蓑輪(当館館長)

【参加料】 無料

 カラオケ新事業!
 出題されたお題に沿った曲目を1曲歌う講座
 11月のお題は美空ひばりです。

申込受付10/16より

生活向上

生活向上講座

アクティブエイジングなシニアライフを満喫するためには日常生活で多種多様な場面に自力で対応する能力も求められます。健康に関する知識の取得や防犯・防災の対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援をしていきます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
                       
“肺炎予防対策講座
【日時】11月20日(火)                                   
         13:30~14:30
【場所】1階 大広間
【定員】特になし
【講師】看護師 山岡美祥永
☆当館看護師が、肺炎にかからないよう、日頃から自分で気を付けることなどをわかりやすく説明します! 

*申込制ではありません。
 当日時間までに1F大広間までお集まり下さい。 












交流促進

交流促進講座
若い世代と触れ合うことで多くの元気をもらい、新しい世界を知ることができます。また、自分たちの経験や知恵を伝えていくことも社会参加の機会として、アクティブエイジングの実行が図れます。また利用者みなさんが一堂に楽しめる催しとして音楽や落語などの芸能事業も実施します。
交流促進講座名 日時・場所・定員・簡単な説明
 ボーリング&輪投げ大会    【日時】 ​11月4日(日)                           
13:30~15: 

 【場所】2階 文化・工作室

【定員】 24
名       

参加料】 無料

点数を競い合って遊びましょう! 


・10/16より申込受付
                                                               

           

園児交流会
            
 



保育園児との
交流会です

             






 
【日時】 11月13日(火)
             10:00~11:00
【場所】 1階:大広間


板橋区立向台保育園園児の皆さんのお遊戯など
皆さんとともに楽しみましょう 

参加料は無料!
 事前予約は必要ありません!         
 当日直接会場にお越しください
 




英村奈美演歌ショー&お誕生日会
 
           
【日時】11月17日(土)
    午後1時30分~午後2時30分
【場所】1階 大広間
            
 ※コンサートは観覧自由です。           
当日、時間までにお集まりください。

・10月・11月生まれの方で、お誕生日会参加希望の方は、お誕生日のわかるもの(保険証など)をご持参の上、
受付にて申し込みをしてください。

誕生会】 
定員は各月10名です。
 
お誕生日会申し込みの締切日は11月10日(土)です。
          
 


クラブ活動・地域連携

クラブ活動・地域連携講座

仲間やグループで活動をする楽しさを体験できることもふれあい館ならではできることです。また、ふれあい館をとりまくさまざまな地域の団体との交流や連携もアクティブ・エイジングを実行するためには、大切な要素です。この連携によって、利用者が地域社会と結びつくきっかけとなります。

 

フラ・マーリエ中台 カマカニアロハなどを踊るフラダンスの会
(第1・3水曜日/土曜日AM)
ときわ台對雲会 書道家・永井對雲先生による書道の会
(第1・3水曜日PM)
健康づくりクラブ 健康のための自主的な体操を行う会
(毎週金曜日AM)
さつき会 炭坑節などを踊る民踊の会
(第1~4木曜日AM)
詩吟同好会 尺八の演奏を取り入れた詩吟の会
(第1~4木曜日PM)
あじさいクラブ 麻雀を楽しむ会
(第1・4火曜日/第2・3水曜日AM)
さわやかフレンズ トランプを使ったコントラクトブリッジを楽しむ会
(第4水曜日AM)