健康増進

  ​健康増進講座

アクティブエイジングを実行するためには、私どもはまず体を動かすことが第一と考えています。体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう健康講座や介護予防講座を提案します。

健康増進講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

3B体操で
アクティブエイジング 

【日時 12月 7日(金)、14日(金)、21日(金)、28日(金)
           ①13:30~14:15
     ②14:30~15:15
     各日
①か②どちらか一つ参加できます

【場所】
2階文化工作室

【定員】 
各15名
 ボール、ベル、ベルダーの用具
 を、運動の助けとして使用しなが
 ら 全ての動きを音楽に合わせて
 楽しく行う健康体操です。
【参加料】 
1回100円  

【講師】 佐々木晶子 先生
 
                   11/15より受付

介護予防
ハッピー体操

日時】 12月26日(水)
            ​14:00~15:15

【場所】 
2階文化工作室
【定員】 28名

呼吸に合わせて身体をゆっくり動かすことで、リンパの流れを良くする体操です。

【講師】 
川田 あつ子 先生

【参加料】  無料
 
受付開始:11月15日(木)より

元気が出る
ストレッチ体操

【日時】 12月12日(水)
           10:30~11:45

【場所】
2階文化工作室

【定員】
20名
 
 骨の仕組みを説明してから、
 背骨の歪みを改善する体操です。

【講師】
川田 あつ子 先生

【参加料】  無料 

受付開始:11月15日(木)より

シニアのための
ピラティス

【日時】 12月23日(日)
   10:30~12:00
 
【場所】 2階文化工作室

【定員】 
17名
 ストレッチを多く入れ、普段使わない
 深部の筋肉を鍛え、転倒予防、姿勢
 の矯正に効果のある講座です。
           

【講師】
櫻井先生・古谷先生
【参加料】
 1回100円  
 
              11/15より受付

らくらく10 【日時】 毎日9:35~
            
【場所】 1階 ロビー

【定員
】 なし

予約の必要はありません直接会場にお集まりください
 
体にちょうどいい簡単エクササイズ 
 
・火曜(両手上げ) ・木曜(交互もも上げ)
・土曜(肩の上下)・水曜(ボートこぎ)
・金曜(交互ひざ曲げ ) ・日曜(肩まわし)

参加】 無料
 

シニア
  エアロビクス

【日時】 ​12月6日(木)、20日(木)
            14:00~15:30

場所】 2階文化・工作室

【定員】
各25名

【講師】
板橋区シルバー人材セ ンター

参加料】 無料
 
 あまり体を動かさない方に最適な有酸
 素運動!!!

 板橋区推奨!!!
 
受付開始:11月15日(木)より
             
ゴム紐ストレッチ

             
           
【日時】 ​12月13日(木)、27日(木)
       14:00 ~15:30

【場所】
2階文化・工作室

【定員】
各24名
  
【講師】
板橋区シルバー人材センター

参加料】 無料 

運動したことのない方最適!!!
板橋区推奨!!!

受付開始:11月15日(木)より
           
                   
 
                       
理学療法士の
健康体操

月4回開催になりました
           

【日時】
           12
月6日(木)、13日(木)、20日(木)、27日(木)
     12:45~13:30



 【場所】 2階 文化工作室         

 【定員】  各15名

 ​【講師】
 理学療法士 江川葉子 先生

【参加料】
 無料 
 
・理学療法士指導のゆっくりの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かし
ていきましょう!無理なく動かせるところだけ
で大丈夫です。
                        

申込受付11月15日(水)より

           


 ヨガラジオ体操
 【日時】12月2日(日) 16日(日)                                     
      ①10:00~10:45                                    
      ②11:00~11:45
                         
【場所】 2階 文化工作室

【定員】 各10名
【参加料】 1回100円  

【講師
】 谷澤 恵美 先生
 
ヨガラジオインストラクターによるヨガラジオ体操
ゆったりした動きで音楽に合わせ体をほぐす有酸素運動。
           
 申込受付11月15日(木)より
NEW
 
背骨コンディショニング 
肩こり・腰痛など背骨の歪みを整え
          全身の悩みを解消します‼

日時】 12月9日(日)・23日(日)

      14:00~15:00 
 
場所】  2階 文化工作室

定員 15名

参加料 無料

 
講師】 岩本啓子 先生

      (背骨コンディショニング協会認定インストラクター)
 

持ち物】  フェイスタオル

            11/15より申込受付します 
 
 NEW

理学療法士による
正しい歩き方講座 
 
 【日時】 12月12日(水)
           13:30~14:30

【場所】1
階大広間

【定員】
20名
 
理学療法士の江川先生が、
膝を痛めない正しい歩き方を教えます。
             

【講師】理学療法士 江川葉子 先生


【参加料】  無料 

受付開始:11月15日(木)より

文化・趣味・教養

 
文化・趣味・教養講座

手芸や工作講座など、個人個人の楽しみを増やせる事業を実施したり、PC操作などをあらためて学ぶ講座を開催します。

文化・趣味・教養講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

 初級麻雀教室

  ご利用者の皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、本講座は平成30年10月末を持って終了となりました。
講座の再開等につきましては、決まり次第お知らせいたします

【新企画】
パソコン講座
脳トレパソコン
           
【日時】 12月5日(水)・19日(水)
            ①13:30~14:30
            ②14:40~15:40
【場所】 
1階 多目的室

【定員】 
各回3名(同一日連続の受講はできません)
 
【講師】 奥秋(当館副館長)

【参加料】 無料

パソコンを使った脳トレがリニューアルして再登場!!
脳年齢を図ったり、パソコン内のソフト(ゲーム)などを
活用して脳の活性化を行います。 
 
申込受付 11/15より            


           


           

 
           

           

           
 
                       
はじめてのPC 【日時】
12
月4日・11日・18日・ 25日(火曜日)
   13:30~14:30

12
月7日・14日・21日・28日(金曜日)
 10:30~11:30


【場所】1階 多目的室

【定員】各日3名

【講師】剱持先生・笹島先生 

【参加料】  無料

電源の入れ方、文字の打ち方、インターネット検索方法などを学ぶ初心者向けパソコン講座です。
一緒に楽しみましょう!


申込受付11/15より 
​​
【新企画】

実用パソコン
             講座

  
  フォト・トラベル   
 
名所や世界遺産・絶景ポイント等旅行気分で巡ってゆきます

 
【日時】 12月6日・20日(木)

各日
①  9:30~10:40(国内編)
             
② 10:50~12:00(海外編)

両日とも同じ内容です
①②は2回受講できません
一日で①・②、一日で①・二日目で②を受講する等選択が可能です
ただし2回とも①もしくは②を受講することはできません 

【場所】1階 多目的室
 
【定員】各日各回3名

【講師】 奥秋(当館副館長)

【参加料】 無料
 
                             

           





                                           
申込受付 11/15より

 【新企画】

実用パソコン講座
年賀状作り
平成最後の年賀状を作ってみませんか?

 【日時】 12月11日・18日(火)
                ①9:30~10:40
       ②10:50~12:00
            【場所】1階 多目的室
 
【定員】各日3名(上記日程の内、1日のみ受講できます。)
【講師】奥秋(当館副館長)

【参加料】 無料 

申込受付 11/15より 

【新企画】

かんたん
     工作




           
身の回りにある物を使って色々楽しめるグッズを作ります

           
今月のテーマは
 
正月用飾り
賀正鶴
  日時             

12月9日(日)                  
                          
             
時間 : 10:00~12:00
 

場所 : 文化工作室


【参加料】 無 料
  
予約の必要は有りません、当日会場にお越しください

持ち物】  折り紙(お気に入りの紙など)・はさみ・のり
 
 盆踊りを踊ろう!


 【日時】 12月1日(土)、2日(日)、11日(火)、25日(火)
     14:00~15:00(25日は14:00~15:30)

【場所】
2階 文化・工作室
【講師】 加藤(当館副館長)
【参加料】無料
 
☆みんなで一緒に楽しく盆踊りを踊りましょう!!
 踊りがわからなくても丁寧に教えます。 
 
 
 *申込制ではありません。
 当日、時間までに会場にお集まりください。


♫みんなで歌おう!♫

月2回開催になりました 


           


           

           
【日時】
    12月4日(火) 14:30~15:30

    12月22日(土) 10:00~11:00 

【場所】 
2階 文化・工作室

【講師】
 土井 公美 先生

【参加料】
 無料

・唱歌・童謡・歌謡曲など・・・
☆みんなで楽しく歌をうたいましょう♪
 
  *申込制ではありません
 当日、時間までにお集まりください。
 


館長と
  写経会
 
【日時】12月12日(水)、18日(火)
            13:30~15:30
     12月26日(水)
     10:00~12:00 

【場所】
2階 文化工作室

【定員】
各日15名

【講師】 蓑輪(当館館長)

【参加料】 無料

写経で、ゆったりとした時間を過ごして
みませんか?
上手い下手は気にせず、ふるってご参加ください。 

お手本、筆ペン、写経用紙は用意しています

申込受付11/15より


おりがみ
 広場
 

 
【日時】 12月15日(土)14:00~15:30
          22日(土) 14:00~15:30
                       
【場所】 2階 文化工作室

【講師】
 奥秋(当館副館長)

【参加料】
 無料

季節の花などを折り紙で作ってみませんか?

立体感あふれる出来上がりになります! 

  15日(土)      22日(土)
    門松
        祝い鶴
                        
               



 

 
            


※折り紙とハサミをお持ちください
 

今回のおりがみサイズ

    15cm・7.5cm
          


*申込制ではありません。
   当日、時間までに会場にお集まりください。



楽しくぬろう!
ぬりえ会
 
【日時】12月2日(日)
     13:30~15:00

【場所】1
階 大広間・ロビー

 

【講師】
 野村(当館職員)

【参加料】
 無料

色鉛筆で、楽しいぬりえをしてみませんか?
色鉛筆・画材の用意はあります。
お気軽にご参加ください。 

 *申込制ではありません
   当日、時間までにお集まりください。
 


戯れ言
   戯れ歌
  
 【日時】​12月5日(水)・19日(水)                                
            14:00~15:00                                        
【場所】 1階 大広間

【定員】
10名

【講師】 蓑輪(当館館長)

【参加料】 無料

 カラオケ新事業!
出題されたお題に沿った曲目を1曲歌う講座です。
 
12月5日のお題は、悲しい哀しい歌
12月19日のお題は、クリスマスソングです。
 
申込受付11/15より

生活向上

生活向上講座

アクティブエイジングなシニアライフを満喫するためには日常生活で多種多様な場面に自力で対応する能力も求められます。健康に関する知識の取得や防犯・防災の対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援をしていきます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
                       
今月はありません











交流促進

交流促進講座
若い世代と触れ合うことで多くの元気をもらい、新しい世界を知ることができます。また、自分たちの経験や知恵を伝えていくことも社会参加の機会として、アクティブエイジングの実行が図れます。また利用者みなさんが一堂に楽しめる催しとして音楽や落語などの芸能事業も実施します。
交流促進講座名 日時・場所・定員・簡単な説明
NEW

クリスマスコンサート

【日時】 ​12月16日(日)                           
13:30~14:30 

 【場所】2階 文化・工作室                

【定員】 特にありません
       

参加料】 無料

 
【出演】 土井 公美先生           


           
                                                               

           

芸能発表会
            
 



           
           

             






 
【日時】12月 8日(土)
    午前10時~午後4時
【場所】1階 大広間
            
☆利用者の、歌や踊りの発表会です!
出演しない方も、応援できます!
みなさん一緒に楽しみましょう☆




はづきまりや演歌ショー
 
           
日時】 12月22日(土)
           13:30~14:30                                   

場所】1階 大広間

【定員】特にありません 
 
出演】はづきまりやさん

参加料】 無料 
一緒に歌い楽しみましょう♬         

申込制ではありません
 当日時間までに1F大広間へお集まりください。
           

クラブ活動・地域連携

クラブ活動・地域連携講座

仲間やグループで活動をする楽しさを体験できることもふれあい館ならではできることです。また、ふれあい館をとりまくさまざまな地域の団体との交流や連携もアクティブ・エイジングを実行するためには、大切な要素です。この連携によって、利用者が地域社会と結びつくきっかけとなります。

 

フラ・マーリエ中台 カマカニアロハなどを踊るフラダンスの会
(第1・3水曜日/土曜日AM)
ときわ台對雲会 書道家・永井對雲先生による書道の会
(第1・3水曜日PM)
健康づくりクラブ 健康のための自主的な体操を行う会
(毎週金曜日AM)
さつき会 炭坑節などを踊る民踊の会
(第1~4木曜日AM)
詩吟同好会 尺八の演奏を取り入れた詩吟の会
(第1~4木曜日PM)
あじさいクラブ 麻雀を楽しむ会
(第1・4火曜日/第2・3水曜日AM)
さわやかフレンズ トランプを使ったコントラクトブリッジを楽しむ会
(第4水曜日AM)