健康増進

  ​健康増進講座

アクティブエイジングを実行するためには、私どもはまず体を動かすことが第一と考えています。体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう健康講座や介護予防講座を提案します。

健康増進講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

3B体操で
アクティブエイジング 

【日時 11月1日・8日・15日・22日(金)
           ①13:30~14:15
     ②14:30~15:15
     各日
①か②どちらか一つ参加できます

【場所】
2階文化工作室

【定員】 
各15名
 ボール、ベル、ベルダーの用具
 を運動の助けとして使用しなが
 ら 全ての動きを音楽に合わせて
 楽しく行う健康体操です。
【参加料】 
1回100円  

【講師】 佐々木晶子 先生
 
 10/15より受付

介護予防
ハッピー体操

日時】 11月27日(水)
            ​14:00~15:15

【場所】 
2階文化工作室
【定員】 28名

呼吸に合わせて身体をゆっくり動かすことで、
リンパの流れを良くする体操です。

【講師】 
川田 あつ子 先生

【参加料】  無料
 
受付開始:10月15日より

元気が出る
ストレッチ体操

【日時】 11月13日(水)
           10:30~11:45

【場所】
2階文化工作室

【定員】
20名
 
 骨の仕組みを説明してから、
 背骨の歪みを改善する体操です。

【講師】
川田 あつ子 先生

【参加料】  無料 

受付開始:10月15日より

シニアのための
ピラティス

【日時】 11月24日(日)
   10:30~12:00
 
【場所】 2階文化工作室

【定員】 
17名
 ストレッチを多く入れ、普段使わない
 深部の筋肉を鍛え、転倒予防、姿勢
 の矯正に効果のある講座です。
           

【講師】
櫻井先生・古谷先生
【参加料】
 1回100円  
 
10/15より受付

毎日の簡単体操

らくらく10
【日時】 毎日9:35~
            
【場所】 1階 ロビー

【定員
なし

予約の必要はありません直接会場にお集まりください
 
体にちょうどいい簡単エクササイズ 
 
・火曜(両手上げ) ・木曜(交互もも上げ)
・土曜(肩の上下)・水曜(ボートこぎ)
・金曜(交互ひざ曲げ ) ・日曜(肩まわし)

参加】 無料
 

シニア
  エアロビクス

【日時】 ​11月7日・21日(木)
            14:00~15:30

【場所】 2階文化・工作室

【定員】
各25名

【講師】
板橋区シルバー人材セ ンター

【参加料】 無料
 
あまり体を動かさない方に
最適な有酸素運動です!


             
10月15日より受付
             
ゴム紐ストレッチ

             
           
【日時】 ​11月14日・28日(木)
       14:00 ~15:30

【場所】
2階文化・工作室

【定員】
各24名
  
【講師】
板橋区シルバー人材センター

【参加料】 無料
 

運動をしたことのない方に最適!!!
           
          
10月15日より受付
           
                   
 
                       
理学療法士の

健 康 体 操




月4回開催になりました

           

 【日時】
  11
月7日・14日・21日・28日(木)
 12:45~13:30

           
 【場所】 2階 文化工作室         

 【定員】  各15名

 ​【講師】
 理学療法士 江川葉子 先生

【参加料】
 無料 
 
・理学療法士指導のゆっくりの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かし
ていきましょう!無理なく動かせるところだけ
で大丈夫です。
                        

10月15日より受付

           


ヨガラジオ体操

 【日時】11月3日・17日(日)                 
      ①10:00~10:45                             
      ②11:00~11:45
                         
【場所】 2階 文化工作室

【定員】 10名
【参加料】 1回100円  

【講師
】 谷澤 恵美 先生
 
ヨガラジオインストラクターによるヨガラジオ体操
ゆったりした動きで音楽に合わせ体をほぐす有酸素運動。
           
10月15日より受付

 
背骨
コンディショニング


月4回開催に
なりました
 
肩こり・腰痛など背骨の歪みを整え
          全身の悩みを解消します‼


【日時】11月5日(火)・10日(日)・19日(火)・24日(日)

      14:00~15:00            
 
場所】  
2階 文化工作室

定員 
15名

参加料 無料

 
講師】 岩本啓子 先生

(背骨コンディショニング協会認定インストラクター)
 

持ち物】  フェイスタオル

注意:
   講座参加はおひとり様最大2回までとさせて
   頂きます。


10/15より申込受付します 
 
NEW
きたえよう
骨盤底筋群
【日時】 11月9日(土)
           14:00~15:00

【場所】
1階大広間
【定員】 14名
【参加料】 無料  

くしゃみ・咳 ドンとこい!
尿漏れ予防 腰痛/膝痛改善
カラオケモニターを使用して
みんなで体操をしましょう!


10月15日より受付

文化・趣味・教養


文化・趣味・教養講座名
日時・場所・定員、簡単な説明
おりがみ

ペーパークラフト

 【日時】 11月 9日 (土) 10:00~12:00
         23日(土) 10:00~12:00
                       
【場所】 2階 文化工作室

【講師】
 奥秋(当館副館長)

【参加料】
 無料

季節の花などを折り紙で作ってみませんか?

立体感あふれる出来上がりになります!

今月のテーマは

      クリスマス特集 


         
9日(土)
 立体リースとミニサンタ
   
折紙サイズ  15cm
      リース~緑・赤色 
      サンタ~赤彩  
         

       23日(土)
       ミニツリーとサンタベル
 ☆
ミニツリー 緑系
          折紙サイズ 15・13・11・9・7.5cm
☆サンタベル赤系  折紙サイズ 15cm

 
  ※折り紙とハサミ・のりをお持ちください
             
    
 
*申込制ではありません。
   当日、時間までに会場にお集まりください。


パソコン講座
脳トレパソコン
           
【日時】 11月6日・20日(水)
            ①13:30~14:30
            ②14:40~15:40

【場所】 
1階 多目的室

【定員】 
各回3名(同一日連続の受講はできません)
 
【講師】 奥秋(当館副館長) 

【参加料】 無料

パソコンを使った脳トレがリニューアルして再登場!!
脳年齢を図ったり、パソコン内のソフト(ゲーム)などを
活用して脳の活性化を行います。 
 
申込受付 10/15より
            



  
はじめてのPC
【日時】
11
月5日・12日・19日・26日(火曜日)           
 13:30~14:30

11
月1日・8日・15日・22日(金曜日)
 10:30~11:30


【場所】1階 多目的室

【定員】各日3名

【講師】剱持先生・笹島先生

【参加料】  無料

電源の入れ方、文字の打ち方、インターネット検索方法などを学ぶ
初心者向けパソコン講座です。
一緒に楽しみましょう!


申込受付10/15より 
​​        


実用パソコン
 講座

  
  フォト・トラベル   
 
名所や世界遺産・絶景ポイント等旅行気分で巡ってゆきます

 
【日時】 11月14日・28日(木) 

各日
①  9:30~10:40(国内編:沖縄)   

                                        
 



② 10:50~12:00(海外編:ブータン・バングラデシュ)
                             
                      










両日とも同じ内容です
①②は2回受講できません
一日で①・②、一日で①・二日目で②を受講する等選択が可能です
ただし2回とも①もしくは②を受講することはできません 

【場所】1階 多目的室
 
【定員】各日各回3名

【講師】 奥秋(当館副館長)

【参加料】 無料
 
                                        
                                      
      申込受付 10/15より

盆踊りを踊ろう


 【日時】 11月3日(日) 14:00~15:00
          10日(日) 11:00~12:00
                 26日(火) 14:00~15:00
                  29日(金) 11:00~12:00
                            
                         
【場所】
2階 文化・工作室
【講師】 加藤(当館副館長)
【参加料】無料
 
☆みんなで一緒に楽しく盆踊りを踊りましょう!!
 踊りがわからなくても丁寧に教えます。 
 
 
 *申込制ではありません。
 当日、時間までに会場にお集まりください。


♫みんなで歌おう!♫

月2回開催になりました 


           


           

           
【日時】
   11月9日(土) 13:00~14:00

 
   11月27日(水) 10:00~11:00 

【場所】 
2階 文化・工作室

【講師】
 土井 公美 先生

【参加料】
 無料

・唱歌・童謡・歌謡曲など・・・
☆みんなで楽しく歌をうたいましょう♪
 
  *申込制ではありません
 当日、時間までにお集まりください。
 

♫歌おう♪
コーラス♪ 
 【日時】
   11月27(水) 11:15~12:15

【場所】 2階 文化・工作室

【講師】
 土井 公美 先生

【参加料】
 無料

どなたでも参加できます!
 
みんなでハーモニー(コーラス)を楽しみましょう!
 
  *申込制ではありません
 当日、時間までにお集まりください。
 


館長と
 写経会
 
【日時】11月2日(土)13:30~15:30
      29日(金)13:30 ~15:30
                       

【場所】2階 文化工作室

【定員】
各日18名

【講師】 蓑輪(当館館長)

【参加料】 無料

写経で、ゆったりとした時間を過ごして
みませんか?
上手い下手は気にせず、ふるってご参加ください。 

お手本、筆ペン、写経用紙は用意しています

10月15日より受付
 


戯れ言
戯れ歌
  
 【日時】​11月13日(水)                                
            14:00~15:00                                        
【場所】 1階 大広間

【定員】


【講師】 蓑輪(当館館長)

【参加料】 無料

 カラオケ新事業!
出題されたお題に沿った曲目を1曲歌う講座です。
 
11月のお題は、「一足先にクリスマス&冬」です
            

 
申込受付10/15より

NEW
中台けん玉教室 
 けん玉は有酸素運動にもなります。
日本けん玉協会認定指導員が初歩から教えます。
健康にも良いけん玉を楽しみませんか!!

日時】 11月23日(土)          
14:00~15:30               
【場所】 1階  大広間
【定員】 15名
【講師】吉本秀一先生(日本けん玉協会 けん玉道六段)
【参加料】 無料 

           
なお、けん玉をお持ちの方はご持参ください。
貸出もいたします。                
※10月15日より受付

           
           
3大
ゲーム
大会
3つのゲームにチャレンジ             
 スカットボール         
       &                  
     ミニボウリング        
          &        
         お手玉ダーツ  

  

日 時  11月30日(土) 13:30~15:30
場 所  2階文化・工作室
定 員  21名
参加料  無料
10/15より申込受付 
 
 ぬりえ会


ご利用者の皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、本講座は平成31年3月末を持って終了となりました。
講座の再開等につきましては、決まり次第お知らせいたします
                        
 初級麻雀教室  ご利用者の皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、本講座は平成30年10月末を持って終了となりました。
講座の再開等につきましては、決まり次第お知らせいたします

生活向上

生活向上講座

アクティブエイジングなシニアライフを満喫するためには日常生活で多種多様な場面に自力で対応する能力も求められます。健康に関する知識の取得や防犯・防災の対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援をしていきます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
                       

~看護師講座~
ゆるストレッチでからだほぐし
  

 
           

【日時】​11月12日(火)                                
                        13:30~14:15                                        
【場所】 1階 大広間

【定員】
16名

【講師】鈴木 夏代(当館看護師)

【参加料】 無料

椅子に座って簡単なストレッチ・筋トレ・
手足や指の運動などを行います。
固くなりがちな体と頭をほぐします! 

            
             
申込受付10/15より

地域連携
公開医療講座 
地元医療機関 "高島平中央総合病院"の医療公開講座を
中台ふれあい館で開催します。

今回のテーマは
  必見!! 
    ”健康康維持への第一歩”

       画像検査で早期発見!!  

   講師  高島平中央総合病院放射線科スタッフ

日時    11月26日(火)14:30~15:30
会場    1階大広間
利用料   無料

事前の申し込みは不要です
当日会場までお越しください

 

交流促進

交流促進講座
若い世代と触れ合うことで多くの元気をもらい、新しい世界を知ることができます。また、自分たちの経験や知恵を伝えていくことも社会参加の機会として、アクティブエイジングの実行が図れます。また利用者みなさんが一堂に楽しめる催しとして音楽や落語などの芸能事業も実施します。
交流促進講座名 日時・場所・定員・簡単な説明
NEW
ゲーム大会           
        
         
【日時】 ​11月30日(土)
     13:30~15:30

【場所】
2階 文化・工作室

【定員】 21
名       

参加料】 無料

☆スカットボールやボーリングなどの楽しいゲーム大会です。 
皆さん、ふるってご参加ください!           

・10月15日より受付にて申し込みしてください。 

           
NEW
遊縁家(ゆうえんち)演劇ショー                    


           
  

【日時】​11月17日(日)
    13:30~14:30

【場所】1
階 大広間

【定員】特にありません。

【出演】遊縁家(ゆうえんち)さん
参加料】 無料 
 
※ショーは観覧自由です。           
申込制ではありません
当日時間までに1F大広間へお集まりください。
 NEW
10月・11月お誕生日会
 今回は10月・11月生まれの誕生日会を行います

【日時】 11月17日(日)
              13:30~14:30                                   

【場所】 1階 大広間

【定員】  各月10名(先着) 
                        
                                                                          
【参加料】 無料

 
※準備の都合上、11/10までに
お申し込みください。
 
※10月15日より受付
 NEW
園児交流会 
 【日時】 11月7日(木)
             10:00~11:00
【場所】 1階:大広間


板橋区立向台保育園園児の皆さんのお遊戯など
皆さんとともに楽しみましょう 

参加料は無料!
 事前予約は必要ありません!         
 当日直接会場にお越しください
 

クラブ活動・地域連携

クラブ活動・地域連携講座

仲間やグループで活動をする楽しさを体験できることもふれあい館ならではできることです。また、ふれあい館をとりまくさまざまな地域の団体との交流や連携もアクティブ・エイジングを実行するためには、大切な要素です。この連携によって、利用者が地域社会と結びつくきっかけとなります。

 

フラ・マーリエ中台 カマカニアロハなどを踊るフラダンスの会
(第1・3水曜日/土曜日AM)
ときわ台對雲会 書道家・永井對雲先生による書道の会
(第1・3水曜日PM)
健康づくりクラブ 健康のための自主的な体操を行う会
(第1~4金曜日AM)
さつき会 炭坑節などを踊る民踊の会
(第1~4木曜日AM)
あじさいクラブ 麻雀を楽しむ会
(第1・4火曜日/第2・3水曜日AM)
さわやかフレンズ トランプを使ったコントラクトブリッジを楽しむ会
(第4水曜日AM)
 さくらんぼクラブ  麻雀を楽しむ会
(第1~4金曜日PM)