| 健康増進講座名 |
日時・場所・定員、簡単な説明 |
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３Ｂ体操
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【日時】１１月４日（金）、１８（金）、２５（金）
午後１時３０分～２時１５分
午後２時３０分～３時１５分 ２レッスン
【場所】２階文化工作室
【定員】各１３名
ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら全ての動き音楽に合わせてお仲間と楽しく行う健康体操です。
※１１日（金）はお休みになります。
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からだスッキリ体操
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【日時】１１月１日（火）
午前１０時３０分～１２時
【場所】２階文化工作室
【定員】１７名
呼吸に合わせて身体をゆっくり動かすことで、リンパの流れを良くする体操です。
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背骨コンディショニング
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 【日時】１１月９日（水）
午前１０時３０分～１１時４５分
【場所】２階文化工作室
【定員】１６名
骨の仕組みを説明してから、背骨の歪みを改善する体操です。
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膝痛予防体操
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【日時】１１月８日（火）、１５日（火）、２２日（火）
午前１０時～１０時４５分
【場所】２階文化工作室
【定員】２２名
下半身を中心に鍛え、筋力と柔軟性の強化を図る。膝関節まわりの筋肉をつけることで膝痛予防・改善に役立ちます。
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肩痛・肩こり予防体操
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 【日時】１１月８日（火）、１５日（火）、２２日（火）
午前１１時～１１時４５分
【場所】２階文化工作室
【定員】肩関節や肩甲骨まわりを無理なく動かします。柔軟性を高め、肩痛や肩こりをスッキリ感で解消、姿勢の改善に効果的です。
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シニアのためのピラティス
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 【日時】１１月２７日(日）
午前１０時３０分～１２時
【場所】２階文化工作室
【定員】ストレッチを多く入れ、普段使わない深部の筋肉を鍛え、転倒予防、姿勢の矯正に効果のある講座です。
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ダンス体操
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【日時】１１月２３日（水）
午前１０時～１１時
午前１１時～１２時 ２レッスンです
【場所】２階文化工作室
【定員】各２２名
元気な方向けに記憶と反射神経を磨きながら洋楽のリズムに合わせて心身のリフレッシュをする体操です。
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| ムーブ＆ストレッチ |
【日時】１１月１８日（金）
午前１０時３０分～１１時３０分
【場所】２階文化工作室
【定員】２５名
体を動かす、鍛える、伸ばす！転倒予防の運動講座です。 |
| らくらく１０ |
【日時】毎日
午前9時35分～
【場所】1階
【定員】なし
トレーナーお勧めの体にちょうどいい
1日10回の簡単エクササイズです。
火曜（両手上げ）水曜（ボートこぎ）
木曜（交互もも上げ）金曜（交互ひざ曲げ）
土曜（肩の上下）日曜（肩まわし）
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| 脳トレ遊び |
【日時】１１月２９日（火）
午前１０時３０分～１１時３０分
【場所】２階文化工作室
【定員】２６名
脳機能を鍛えて神経伝達を養う「脳力トレーニング運動」です。 |
| 弥次喜多道中・東海道五十三次（４９５．５Ｋｍ）コースを歩く |
ウォーキングマシンを使用し、毎回の歩行距離を累計して東海道５３次宿場の完歩を目指します。
※室内用シューズとタオルをご持参下さい
安全のためにお一人様、１日１回３０分の利用になります。
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| カントリーウォーキング |
【日時】１１月１６日（木）、２９日（火）
午前１１時～
【場所】区内公園、公共施設など
【定員】数名（女性限定）
看護師と一緒に歩きませんか！！ |