3月の講座・イベント案内

健康増進

健康増進講座

アクティブエイジングを実行するためには、私どもはまず体を動かすことが第一と考えています。体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう健康講座や介護予防講座を提案します。

健康増進講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

3B体操

【日時】3月2日(金)、9(金)、16(金)、23(金)
午後1時30分~2時15分
午後2時30分~3時15分 2レッスン

【場所】2階文化工作室

【定員】各13名

ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら全ての動き音楽に合わせてお仲間と楽しく行う健康体操です。

からだスッキリ体操

【日時】3月 6日(火)
午前10時30分~12時

【場所】2階文化工作室

【定員】17名

呼吸に合わせて身体をゆっくり動かすことで、リンパの流れを良くする体操です。

背骨コンディショニング

背骨コンディショニング【日時】3月 14日(水)
午前10時30分~11時45分

【場所】2階文化工作室

【定員】16名

骨の仕組みを説明してから、背骨の歪みを改善する体操です。

膝痛予防体操

【日時】3月13日(火)、20日(火)、27日(火)
午前10時~10時45分

【場所】2階文化工作室

【定員】22名

下半身を中心に鍛え、筋力と柔軟性の強化を図る。膝関節まわりの筋肉をつけることで膝痛予防・改善に役立ちます。

肩痛・肩こり予防体操

肩痛・肩こり予防体操【日時】3月13日(火)、20日(火)、27日(火)
午前11時~11時45分

【場所】2階文化工作室

【定員】肩関節や肩甲骨まわりを無理なく動かします。柔軟性を高め、肩痛や肩こりをスッキリ感で解消、姿勢の改善に効果的です。

シニアのためのピラティス

シニアのためのピラティス【日時】3月18日(日)
午前10時30分~12時

【場所】2階文化工作室

【定員】ストレッチを多く入れ、普段使わない深部の筋肉を鍛え、転倒予防、姿勢の矯正に効果のある講座です。

ダンス体操

【日時】3月28日(水)
午前10時~11時
午前11時~12時 2レッスンです

【場所】2階文化工作室

【定員】各22名

元気な方向けに記憶と反射神経を磨きながら洋楽のリズムに合わせて心身のリフレッシュをする体操です。

 らくらく10  【日時】毎日
午前9時35分~
【場所】1階
【定員】なし
トレーナーお勧めの体にちょうどいい
1日10回の簡単エクササイズです。
火曜(両手上げ)水曜(ボートこぎ)
木曜(交互もも上げ)金曜(交互ひざ曲げ)
土曜(肩の上下)日曜(肩まわし)

弥次喜多道中・東海道五十三次(495.5Km)コースを歩く ウォーキングマシンを使用し、毎回の歩行距離を累計して東海道53次宿場の完歩を目指します。
※室内用シューズとタオルをご持参下さい
安全のためにお一人様、1日1回30分の利用になります。

 シニアエアロビクス  【日時】3月14日(水曜日)
   午後 2:00~4:00
 【場所】2階文化・工作室
 【定員】28名
 【協力】板橋区シルバー人材センター
 あまり体を動かさない方に最適な有酸素運動!!!
 板橋区推奨!!!



文化・趣味・教養


文化・趣味・教養講座

手芸や工作講座など、個人個人の楽しみを増やせる事業を実施したり、PC操作などをあらためて学ぶ講座を開催します。

文化・趣味・教養講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

 麻雀入門

 【日時】3月8日(木曜日)、3月22日(木曜日)
   午後1時30分~3時30分
 【場所】1階・多目的室
 【定員】先着16名(各回2卓8名まで)
 ※両日の参加はできません
 今までに麻雀をあまりしたことがない方むけの講座です。
 一緒に楽しみましょう! 

 脳トレパソコンゲーム  【日時】3月1日(木)
   午後1時30分~3時30分
 【場所】1階・多目的室
 【定員】先着6名(1回約1時間)
 色々なお楽しみあり!乞うご期待!
 受付開始:2月7日より
 申込:ふれあい館受付またはお電話

生活向上

生活向上講座

アクティブエイジングなシニアライフを満喫するためには日常生活で多種多様な場面に自力で対応する能力も求められます。健康に関する知識の取得や防犯・防災の対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援をしていきます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

交流促進

交流促進講座

若い世代と触れ合うことで多くの元気をもらい、新しい世界を知ることができます。また、自分たちの経験や知恵を伝えていくことも社会参加の機会として、アクティブエイジングの実行が図れます。また利用者みなさんが一堂に楽しめる催しとして音楽や落語などの芸能事業も実施します。

交流促進講座名 日時・場所・定員・簡単な説明

英村奈美と歌う演歌ショー

【日時】3月10日(土)
  午後1時30分~2時30分
【場所】1階大広間
【定員】80名
【出演】英村奈美
  日本の心を一緒に歌いましょう。

NOAHと歌う歌謡ショー 【日時】3月24日(土)
  午後1時30分~3時
【場所】1階大広間
【定員】80名
【出演】NOAH
  懐かしい曲を一緒に歌いましょう。

クラブ活動・地域連携

クラブ活動・地域連携講座

仲間やグループで活動をする楽しさを体験できることもふれあい館ならではできることです。また、ふれあい館をとりまくさまざまな地域の団体との交流や連携もアクティブ・エイジングを実行するためには、大切な要素です。この連携によって、利用者が地域社会と結びつくきっかけとなります。

 地域連携講座名  日時・場所・定員・簡単な説明