健康増進

健康増進講座

アクティブエイジングを実行するためには、私どもはまず体を動かすことが第一と考えています。体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう健康講座や介護予防講座を提案します。

健康増進講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

３Ｂ体操

【日時】7月6日（金）、20（金）、27（金）
午後1時30分～2時15分
午後2時30分～3時15分　2レッスン

【場所】2階文化工作室

【定員】各15名

ボール、ベル、ベルダーの用具を運動の助けとして使用しながら全ての動き音楽に合わせてお仲間と楽しく行う健康体操です。

からだスッキリ体操

【日時】7月3日（火）、17日（火）
午前10時30分～11時45分

【場所】2階文化工作室

【定員】14名

呼吸に合わせて身体をゆっくり動かすことで、リンパの流れを良くする体操です。

受付開始：6月15日（金）より
＊２回続けての予約はできません。

背骨コンディショニング

背骨コンディショニング【日時】7月11日（水）
午前10時30分～11時45分

【場所】2階文化工作室

【定員】16名

骨の仕組みを説明してから、背骨の歪みを改善する体操です。
受付開始：6月15日（金）より

シニアのためのピラティス

シニアのためのピラティス【日時】7月22日(日）
午前10時30分～12時

【場所】2階文化工作室

【定員】ストレッチを多く入れ、普段使わない深部の筋肉を鍛え、転倒予防、姿勢の矯正に効果のある講座です。
受付開始：6月15日（金）より
 らくらく１０  【日時】毎日
午前9時35分～
【場所】1階
【定員】なし
トレーナーお勧めの体にちょうどいい
1日10回の簡単エクササイズです。
火曜（両手上げ）水曜（ボートこぎ）
木曜（交互もも上げ）金曜（交互ひざ曲げ）
土曜（肩の上下）日曜（肩まわし）
芭蕉の足跡を辿る／奥の細道（２．１０６．５㎞）コースを歩く。 ウォーキングマシンを使用し、毎回の歩行距離を累計して奥の細道を完歩を目指します。
※室内用シューズとタオルをご持参下さい
安全のためにお一人様、１日１回３０分の利用になります。

※５里（２０㎞）踏破ごとにキャンディー進呈。
 シニアエアロビクス  【日時】7月5日（木曜日）・7月19日（木曜日）
   午後　2：00～3：30
 【場所】2階文化・工作室
 【定員】24名
 【協力】板橋区シルバー人材センター
 あまり体を動かさない方に最適な有酸素運動！！！
 板橋区推奨！！！
 両日予約OK
受付開始：6月15日（金）より
ゴム紐ストレッチ










  【日時】7月12日（木曜日）・7月26日（木曜日）
   午後　2：00～3：30
 【場所】2階文化・工作室
 【定員】24名
 【協力】板橋区シルバー人材センター
 膝や肩の痛い方、運動したことのない方に最適！！！
 板橋区推奨！！！
 両日予約OK
受付開始：6月15日（金）より
ケンちゃん体操 【日時】7月1日（日）、3日（火）、4日（水）、10日（火）、15日（日）、
17日（火）、18日（水）、21日（水）、22日（日）、25日（水）、31日（火）
午後　2時30分～3時20分
【場所】2階運動ルーム、文化・工作室
【定員】なし
受付の必要はありません。途中入退出もできます。
どなたでもお気軽にご参加ください。
ケンちゃん脳トレ体操
 【日時】7月29日（土）
午後　2時30分～3時20分
【場所】2階運動ルーム、文化・工作室
【定員】なし
受付の必要はありません。途中入退場もできます。
どなたでもお気軽にご参加下さい。

＊脳神経伝達を鍛え、脳の老化を予防します。



文化・趣味・教養


文化・趣味・教養講座

手芸や工作講座など、個人個人の楽しみを増やせる事業を実施したり、ＰＣ操作などをあらためて学ぶ講座を開催します。

文化・趣味・教養講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
 パソコン入門  【日時】7月 3日（火）、 6日（金）、10日（火）、13日（金）
  17日（火）、20日（金）、24日（火）、27日（金）

午前 　1時30分～   2時30分（火曜日）
午後  10時30分～ 11時30分（金曜日）
 
【場所】1階　多目的室
【定員】各回 3名
 
文章入力、表作り、インターネット検索など初心者から
個々の希望に応じて指導。

 麻雀入門

 【日時】7月11日（水曜日）、7月25日（水曜日）
   午後1時30分～3時30分
 【場所】1階・多目的室
 【定員】先着16名（各回2卓8名まで）
 ※両日の参加はできません
今までに麻雀をあまりしたことがない方むけの講座です。
一緒に楽しみましょう！　
受付開始：6月15日より
 脳ﾄﾚﾊﾟｿｺﾝｹﾞｰﾑ  【日時】7月4日(水曜日）、7月18日（水曜日）
   午後1時30分～3時30分
 【場所】１階・多目的室
 【定員】先着8名（1回約1時間）
色々なお楽しみあり！乞うご期待！
受付開始：6月15日より
申込：ふれあい館受付またはお電話

生活向上

生活向上講座

アクティブエイジングなシニアライフを満喫するためには日常生活で多種多様な場面に自力で対応する能力も求められます。健康に関する知識の取得や防犯・防災の対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援をしていきます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
熱中症対策講座 【日時】2012年7月10日（火）
 午後1時30分～2時30分
【場所】1階大広間
【講師】当館看護師
　　　　 齋藤 晶子
【定員】なし
【内容】熱中症予防のための勉強会です。
　　　　 当日資料を配布します。
　　　　

交流促進

交流促進講座

若い世代と触れ合うことで多くの元気をもらい、新しい世界を知ることができます。また、自分たちの経験や知恵を伝えていくことも社会参加の機会として、アクティブエイジングの実行が図れます。また利用者みなさんが一堂に楽しめる催しとして音楽や落語などの芸能事業も実施します。

交流促進講座名 日時・場所・定員・簡単な説明
ふれあいコンサート 【日時】7月14日（土曜日）
  午後1時30分～2時30分
【場所】1階大広間
【定員】80名
【出演】 バカモンドさん出演の歌謡ショーです。
 懐かしい曲をバカモンドさんと一緒に歌いましょう。
演歌ショー





 【日時】7月28日（土曜日）
  午後1時30分～2時30分
【場所】1階大広間
【定員】80名
【出演】 はづき まりやさん出演の演歌ショーです。
懐かしい曲をはづき まりやさんと一緒に歌いましょう。
ぺットボトルボーリング＆
輪投げ		 【日時】7月8日（日曜日）
午後1時30分～15時00分
【場所】2階文化・工作室
【定員】30名
ボーリング3セットと輪投げ18本の合計得点を楽しみながら
競いましょう。

クラブ活動・地域連携

クラブ活動・地域連携講座

仲間やグループで活動をする楽しさを体験できることもふれあい館ならではできることです。また、ふれあい館をとりまくさまざまな地域の団体との交流や連携もアクティブ･エイジングを実行するためには、大切な要素です。この連携によって、利用者が地域社会と結びつくきっかけとなります。

 地域連携講座名  日時・場所・定員・簡単な説明
保育園児といっしょに
七夕飾りをつくろう

 【日時】7月3日（火）
 【時間】10：00～11:00
 【場所】1階　ロビー
 【定員】なし
 【内容】板橋区立向台保育園園児といっしょに願をこめて七夕飾りを
　　　　　作りましょう。
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